週一回のランニングは効果があるのか

もちろんあります！

ダイエットでも、リフレッシュでも、体力向上でも、走らないよりは週に1回でも走るほうが絶対にいいです。

週に1回のランニングだけでダイエット目標を達成するのは難しいかもしれませんが、1回でも走らないと、当然ですがその週に2回や3回走ることはできません。

もちろん毎日繰り返すことは習慣化するための手っ取り早い方法ですが、人によってできることできないこと、向き不向きがあります。

苦手なことや、余裕がない中で新しいことをする時は、やらないよりはマシと思ってやることも継続するポイントだと思います。