自己暗示（アファメーション）を習慣化する方法
昨年の目標は「ポジティブな自己暗示をかけること」でした。
自己暗示内容をノートに書いて毎日唱えるはずでしたが、3日ぐらいで終了しました。
3日坊主とはうまく言ったものですねぇ。
今年の目標を立てるにあたり、懲りずにもう一回やってみよう、ということで、今回は習慣化すべく工夫してみることにしました。
そもそも昨年の敗因は、「自己暗示の文言を目にする機会がほとんどなかった」ことにあると考えます。やっぱりノートに書くだけではだめだった。
かといって、目につくところに貼りまくる、というのも、こっぱずかしくてできることではない。だって人から言ってもらえないから自分で唱えるわけでしょう。
昨年の反省から、
・強制力を持って文言を視界にいれる
・毎日、同時刻に目にする
ことが習慣化の第一歩だろうと考えて、スマホにプッシュ通知することにしました。
候補としては、カレンダー、アラーム、自分への定期的なメールがあがったのですが、LINEで通知させることにしました。
毎日カレンダーに予定が入っているのも気持ち悪いし、アラームは止めたら終わりだし、メールはメールボックスが気持ち悪いことになりそうだし。やっぱり唱える文言が文字で表示されると便利だし。
使ったのはIFTTTというアプリ。私はiphoneですが、android版もあるみたいです。
これに、「23時になったら、～という内容で自分にLINEする」と設定すればOK。
ちゃんと自分にLINEがきます。
これでしばらく継続できるか試してみようと思います。
自己暗示（affirmation アファメーション）の効果が出るかはまた別の問題ですけどね。でも続かないと効果検証もできないから、まずはこれで良しとしよう。
